问题：拉伸运动应在健身前还是健身后进行？

本题选项：

A．健身前

B．健身后

C．都要进行

正确答案：都要进行

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：一般推荐在健身前后都进行拉伸。健身前进行动态拉伸可以提高肌肉温度，增强关节灵活性，预防运动损伤；健身后进行静态拉伸有助于放松紧张的肌肉，加速恢复过程。

运动前后都要进行拉伸，运动前适当进行拉伸，可以使关节软组织和肌肉得到充分舒展，从而在运动过程中可以降低运动损伤的发生几率，对于提高运动能力也有一定的帮助作用。

运动后由于肌肉频繁收缩产生乳酸，会使机体出现疲劳、肌肉酸痛的现象，因此在运动结束后，适当拉伸可以加快运动后身体的恢复，促进肌肉内部乳酸吸收，从而降低疲劳感。

运动前后拉伸的过程中，拉伸动作要缓慢，同时持续时间要达到3-5分钟，因为时间过短可能起不到拉伸效果。

此外，运动前后要选择合适的拉伸动作，注意避免暴力牵拉肌肉，否则容易导致局部韧带或肌肉拉伤。即使平时不运动也可以适当进行拉伸运动，有利于改善身体柔韧性，从而较好提高身体协调性。