今日问题：久坐不动比跑步更伤膝关节，真的假的？

本题选项：

A．是真的哦

B．肯定是假的

正确答案：是真的哦

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2026年02月12日 - 答案

答案解析：久坐不动比跑步更损伤膝关节。相关研究发现，在排除肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影咱因素后，休闲跑人群（非竞技跑步）的关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群发生率为10.2%，竞技比赛跑人群发生率为13.3%。

据一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究显示，竞技跑步者、久坐不动者和健身跑步者关节炎的发生率分别为13.3%、10.2%和3.5%。过高强度跑步和久坐不动都会引发更多的关节问题，而适当跑步的人群患关节病的概率最低。

医生指出，膝关节的健康在于科学的“动”，而非长久的“静”，适当运动不仅能润滑关节、提供营养，还能提升关节的韧性和抗压能力。对于伏案办公的久坐人员来说，建议每45到60分钟就起身活动5到10分钟，开展一些伸展运动。工作之余，适度进行有氧运动对改善步态、提高肢体协调性以及缓解膝关节疼痛等都有很大益处。

医生推荐，游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动都合适保膝，每周150分钟及以上中等强度最为适宜，运动前需先热身。如果膝盖已出现了不明原因疼痛，应及时就医，在医生的指导下开展康复训练，或接受专业治疗。