问题：一般来说，午睡多久比较合适？

本题选项：

A．3个小时

B．15-30分钟

正确答案：15-30分钟

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：一般来说，午睡15-30分钟比较合适，如果午睡时间超过30分钟，人容易进入深度睡眠阶段，醒来后可能会感到困倦、头晕，甚至影响晚上的睡眠质量，导致入睡困难或夜间睡眠浅等问题。

午睡一般睡30分钟比较好，睡眠时间太短不能缓解疲劳，时间太长也会导致昏沉，影响正常的作息习惯，导致晚上不能入睡。

适当的午睡可以恢复人体的精力及体力，通常经过一上午的学习和工作，人体会处在疲劳状态，通过30分钟午睡能够缓解疲劳，减轻压力、放松身心，能够有饱满的状态去面对下午的学习和工作。如果午睡的时间过长，可能会影响到正常的作息习惯，导致晚上迟迟无法入睡，也会影响到第二天的工作和生活，所以午睡一般睡30分钟比较好。

午睡的时候尽量不要压迫肢体，不要趴在桌子上午睡，容易着凉，且会影响肢体的血液循环，导致四肢麻木。也不要在刚刚吃饱饭的时候立即午睡，不利于消化吸收。午睡的时候尽量选择安静、舒适的环境，能达到高质量的休息，使身心得到放松。