问题：以下哪种食物护眼效果较好？

本题选项：

A．蓝莓

B．黄瓜

正确答案：蓝莓

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能保护眼睛免受自由基损伤，有助于改善眼部血液循环，为视网膜提供营养，还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力，对预防视网膜病变、黄斑变性等有一定作用。

蓝莓通常能保护眼睛，但建议适量食用。

蓝莓含有维生素、花青素、矿物质、膳食纤维等成分，具有补充营养、提高免疫力等作用。蓝莓通常能保护眼睛，因为里面含有花青素，能够促进视网膜细胞中视紫质再生，从而达到保护眼睛的作用，还能够增强视力。蓝莓的营养成分比较丰富，适量食用之后还能为机体补充营养，提高身体的免疫力，有利于身体健康。蓝莓含有维生素，适量食用之后还能清除体内的自由基，抑制黑色素生成，从而达到延缓衰老的目的。

但注意适量食用蓝莓，避免一次性食用过多，加重胃肠道负担。可以将蓝莓与火龙果、苹果等制成水果沙拉一起食用，能够满足不同的口味需求。