问题：没有锻炼习惯的人适合直接练习高强度运动吗？

本题选项：

A．适合

B．不适合

正确答案：不适合

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：没有锻炼习惯的人不宜直接练高强度运动。因其身体耐力、力量基础差，贸然尝试易造成肌肉拉伤、关节损伤，引发过度疲劳、长时间酸痛，甚至产生运动恐惧心理。

对于那些平时很少运动或没有运动基础的朋友们，建议不要一开始就尝试大开大合、蹦蹦跳跳或各种蹲类动作的健身训练。如果你是久坐不动，没有做过体力劳动，关节可能会僵硬，肌肉耐酸性差，同时炎症反应高。

不管做哪种运动必不可少的是准备活动，运动前要有5分钟左右的低强度动作，如原地踏步走或高抬腿等，能提高全身温度和血液循环速度，同时也会使得肌肉快速进入运动状态，刺激关节滑液分泌，起到润滑作用，避免运动过程中受到损伤。若没有做热身活动而直接进行高强度锻炼，这样易引起肌肉疲劳和损伤，降低运动效率。