今日问题：饮食冷知识：喝柠檬水会长肾结石吗？

本题选项：

A．是假的哦

B．肯定是真的

正确答案：是假的哦

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2025年06月19日 - 答案

答案解析：喝柠檬水并不会导致结石生成。结石成分以草酸钙为主，饮食中部分蔬菜含草酸，一定程度会加剧结石生成，例如菠菜、芹菜等，但不包含柠檬。柠檬酸在肠道内的微酸性特质，还能促进钙、铁、锌等元素吸收，对健康有益。

喝柠檬水是一种常见的健康习惯，主要作用包括补充维生素C、促进消化、抗氧化等，但需注意适量饮用并避免空腹喝，以免刺激肠胃或损伤牙齿。

一、营养价值与健康作用

1、补充维生素C

柠檬富含维生素C，每100克柠檬汁约含38.7毫克维生素C，可帮助提高免疫力、促进胶原蛋白合成，对皮肤健康有益。

2、促进消化

柠檬酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解饭后腹胀，但胃酸过多者需控制饮用量。

3、抗氧化与代谢支持

柠檬中的多酚类物质和维生素C具有抗氧化作用，可辅助清除自由基，延缓衰老；少量钾元素也能帮助维持电解质平衡。

二、注意事项

避免空腹饮用

1、空腹喝柠檬水可能刺激胃黏膜，引发反酸或胃痛，建议饭后饮用或与温水混合稀释（如一片柠檬泡300毫升水）。

保护牙齿

2、柠檬酸可能腐蚀牙釉质，长期直接饮用可能增加牙齿敏感风险。建议用吸管喝，饮用后及时漱口。

控制浓度与量

3、每天1-2杯柠檬水（每杯约200毫升）即可，过量可能导致胃酸过多或电解质紊乱。