今日问题：健康真相：骑行锻炼的速度，越快越好吗？

本题选项：

A．是真的哦

B．并不是哦

正确答案：并不是哦

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2025年07月24日 - 答案

答案解析：并不是，因年龄、运动史、性别等体质差异，无统一标准。建议按心率划分强度：老年人/无运动基础者以（220-年龄）x60%为宜，年轻人/有运动基础者控制在（220-年龄）x80%以内，不超160次/分钟。

国际自行车联盟数据显示，理论骑行基准速度为24km/h，但实际速度受风阻和坡度影响显著。逆风会减速30%，每1%坡度增加15%能耗，需结合动态变量计算个人真实效率。

对比普通通勤者（1215km/h）和职业选手（30km/h+），20km/h已超过87%市民水平。通过阶梯式对比表明确自身能力段位，同时强调城市通勤的合理速度区间（1520km/h），超出此范围可能牺牲安全性或体能。