今日问题：冬季日照不足时，会影响人体内哪种维生素的合成？

本题选项：

A．维生素C

B．维生素D

正确答案：维生素D

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2026年01月13日 - 答案

答案解析：人体所需的维生素D主要依靠皮肤接受日照合成，冬季日照时间短、强度弱，容易造成维生素D缺乏。冬季可适当增加富含维生素D食物的摄入，如深海鱼、奶制品、鸡蛋、干香菇等，或在天气晴朗、阳光充足时增加户外活动。

人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光紫外线B（UVB）照射下可转化为维生素D3，随后经肝脏和肾脏代谢为活性形式，帮助调节钙磷代谢、促进骨骼健康。维生素D的合成效率受日照时间、肤色深浅、季节、地理位置及防晒措施等因素影响。

晒太阳是人体合成维生素D的主要途径，约90%的维生素D是通过阳光照射皮肤生成的，仅有约10%的维生素D是从食物中摄取的。

阳光中的紫外线能将皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为胆骨化醇，即内源性维生素D3，而食物中的麦角固醇，也要经紫外线照射转变为维生素D2，才能被人体吸收，再经过肝脏和肾脏的一些列转化，作用到身体器官。维生素D2和D3都是骨骼形成和代谢的关键物质，因此晒太阳确实是可以补充维生素D的。