本题问题：放松技术中的着陆技术包括____、____、____、____等，可以帮助人们放松身心，缓解疫情中情绪改变带来的困扰。

本题选项：

A．感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触

B．环顾四周，快速地命名看到的东西

C．想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历

D．哼唱童年时喜欢的歌

正确答案：A．感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触 B．环顾四周，快速地命名看到的东西 C．想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历 D．哼唱童年时喜欢的歌

题目来源：暂无

出题单位：北师大心理学部防疫科普团队

题目归属：2020年02月03日 - “疫情防控”专项答题（二）

拓展阅读：

着陆技术是放松技术中的一种，可以帮助我们放松身心，缓解疫情中情绪改变带来的困扰，包括：感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触；环顾四周，快速地命名看到的东西；想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历：哼唱童年时喜欢的歌等。

有一种放松方法叫“着陆技术”：

精神着陆：环顾四周，感知到所看到的物体的颜色、形状、名称等。

身体着陆：身体放松，感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触；动动手指和脚趾，感受物体的温度、硬度。

自我抚慰的着陆：想一个你爱的或者爱你的人，想一件期待去做的事，想一些让自己安心的东西，沉浸在自己的美好世界中，放松自己。“着陆技术”还可以配合腹式呼吸一同进行，达到真正的身心放松。

放松技术中的着陆技术有：

感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触；环顾四周，快速地命名看到的东西；想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历；哼唱童年时喜欢的歌。松弛疗法、放松训练它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。