本题问题：疫情期间，孕产妇可以通过____、____、____、____等途径保持良好的心理健康。

本题选项：

A．自我情绪调节，放松心情

B．充分的家庭支持，尤其是丈夫的陪伴支持

C．健康生活，规律的饮食和睡眠

D．及时觉察自己的不良情绪，寻求专业人员的帮助

正确答案：A．自我情绪调节，放松心情 B．充分的家庭支持，尤其是丈夫的陪伴支持 C．健康生活，规律的饮食和睡眠 D．及时觉察自己的不良情绪，寻求专业人员的帮助

题目来源：暂无

出题单位：北京安定医院

题目归属：2020年03月14日 -“疫情防控期间办公建筑卫生安全、心理健康知识”专项答题

拓展阅读：

疫情期间，孕产妇可以通过自我情绪调节，放松心情；充分的家庭支持，尤其是丈夫的陪伴支持；健康生活，规律的饮食和睡眠：及时觉察自己的不良情绪，寻求专业人员的帮助等途径保持心理健康。

疫情期间，孕产妇容易出现情绪波动，甚至产生焦虑、抑郁情绪。关于日常生活中孕产妇应该如何做好心理调适，北京妇幼保健院围产保健科副主任医师于莹表示，充足的睡眠对情绪稳定尤为重要，建议孕产妇可以尝试横膈膜呼吸法进行自我放松。

充足的睡眠对情绪稳定尤为重要，孕产妇应当按时入睡不熬夜，睡前不进食刺激性食物、不考虑纠结的问题、不看具有情感冲击的视频，使身心在舒缓放松状态下入睡。同时，孕产妇也要视自身状况，制定包括日常起居、饮食、运动、学习等内容的计划表，并对产检、分娩、产后休养、物品准备等事项进行合理安排，尽量保持规律生活。

根据个人情况、孕产期的不同阶段，孕产妇也可选择有针对性的运动项目，如孕期体操、散步、产后康复等，适当锻炼调节心情。此外，孕产妇尽可能在居家期间，寻找一项适合自己的兴趣爱好，如阅读、烘焙、听音乐、画画等，甚至可以尝试学习一项新技能。在投入工作、完成成果的同时，不仅能够体现自我价值，也能够减少不良情绪的产生。孕产妇要肯定自己的付出，增强自我信心，坚信能够平安顺利地完成分娩，科学认知孕产期身心反应及不适，加强孕产期及婴儿护理科普知识的学习。遇到意外事件，保持冷静，及时求助。

疫情居家期间，孕产妇与家人共处更为紧密，因此，与家人建立良好的沟通很关键。家人对孕产妇身体不适、恐惧心理等状况的理解、体贴和陪伴，有利于孕产妇的分娩及康复和婴儿的健康成长。