本题问题：面对疫情带来的焦虑和恐惊情绪，我们可以通过____、____、____、____等方法进行应对。

本题选项：

A．通过正规渠道了解有关疫情的信息

B．科学地进行个人防护

C．学习一些简单的放松技巧

D．必要时向精神科医生寻求帮助

正确答案：A．通过正规渠道了解有关疫情的信息 B．科学地进行个人防护 C．学习一些简单的放松技巧 D．必要时向精神科医生寻求帮助

题目来源：暂无

出题单位：北京安定医院

题目归属：2020年03月14日 -“疫情防控期间办公建筑卫生安全、心理健康知识”专项答题

拓展阅读：

面对疫情带来的焦虑和恐情绪，我们可以通过从正规渠道了解有关疫情的信息、科学地进行个人防护、学习一些简单的放松技巧以及在必要时向精神科医生寻求帮助来进行应对。

一、正确认识疫情从官方平台获取疫情的信息，学习掌握防控知识，坚定必胜信心，不过分关注负面报道，不轻信谣言，不过分解读。

二、接纳恐惧，焦虑等应激情绪其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。面对疫情出现的恐惧，焦虑等情绪，是我们在不正常情境下出现的正常心理反应，要做到理解和接纳。

三、进行自我暗示，树立坚定信念自我暗示能直接影响言论和行为。相信我们现在接受的就是最科学合理的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念，我们的内心会变得更加镇定，也有利于我们做出理性的判断和正确的选择。

四、多交流，获得心理支持在疫情流行的时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。

五、建立积极的应对方式面对疫情造成的心理压力，不要采取指责.抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。这样我们的焦虑，恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。