本题问题：疫情期间，为了保持核子良好的心理状态，父母可以采取以下____、____、____、____等措施。

本题选项：

A．保持情绪稳定

B．规律有序生活

C．用孩子能理解的方式进行病毒健康宣教，并给予希望

D．鼓励孩子情绪表达

正确答案：A．保持情绪稳定 B．规律有序生活 C．用孩子能理解的方式进行病毒健康宣教，并给予希望 D．鼓励孩子情绪表达

题目来源：暂无

出题单位：北京安定医院

题目归属：2020年03月14日 -“疫情防控期间办公建筑卫生安全、心理健康知识”专项答题

拓展阅读：

疫情期间，为了保持孩子良好的心理状态，父母可以采取保持情绪稳定、规律有序生活、用孩子能理解的方式进行病毒健康宣教，并给予希望、鼓励孩子情绪表达等措施。

首先，客观面对、理性接受。

只有当我们的认识客观、情绪稳定时，孩子才会坦然地面对疫情，情绪稳定的父母不仅是身体力行带给孩子的好榜样，父母照顾好自己的情绪，让自己生活得平和、愉快，也是孩子最强大的缓冲器和复原力。

其次，与孩子一起规律作息、加强锻炼。

规律作息是身体机能正常工作的基本保障，可以让我们精神饱满，心情舒畅，而加强锻炼则可以提高免疫功能，让我们抵御病毒侵害。我们可以与孩子首先商讨并制定出家庭学习生活作息表，明确什么时间做什么事情。其次，再进行细化，与孩子讨论出他喜欢的或者愿意尝试的锻炼方式及锻炼时间。最后，一定要设置奖励机制，让孩子们愿意执行并坚持下去。比如，跳绳每满200个，奖励20分钟自由活动。既锻炼了身体，又给予了孩子自由放飞的时间。

第三，加强亲密接触，增进情感。

各位家长朋友，您有多久没有抱过孩子了?可能从上五年级开始，也可能从初中开始。大家知道吗?在拥抱中可以感受温暖，在怀抱中能觉察彼此，拥抱是增进亲子感情的有效做法。大家可以设置一个固定的时间，拥抱孩子，仪式感带来的幸福会愈加浓厚。比如晚上睡觉前，和孩子来一个深深的拥抱，带着爸爸妈妈的体温入睡，会让孩子睡得更安心。

在以往的活动中，有的家长反馈“好多年没有和孩子拥抱了，这一抱才发现孩子已经比自己还高还壮了。”“活动一开始是被逼着抱，彼此身体感觉都很硬，每天坚持着，结果越抱越自然，越抱越主动，彼此都变得柔软了。”“一开始觉得是形式，可后来每天能从拥抱中感受到孩子这一天的状态，他是高兴还是难过，是充满活力还是需要抚慰，再沟通起来更有的放矢，让我们彼此更亲密了”从被迫到主动，从闪躲到会意，肢体或眼神触碰，甚至是情感都在发生着变化。

其四，真情交流、陪伴成长。

很多家长反映与青春期的孩子交流，是话不投机半句多，是最令人困扰的事情。清华大学积极心理学教授彭凯平谈到：与孩子相处时要讲3c原则。其中一个c就是交流，一定要沟通，要说话。我们不妨每天拿出15分钟，与孩子进行闲聊。一定要重倾听、不评判、少建议、多接纳。

重倾听就是不论孩子想要表达哪方面的内容，积极或者消极，感慨或是吐槽，我们都先耐着性子听他说完。在听的过程中，不评论，不发表意见，不横加指责。不用“你怎么能....?”而是“你可以....”这样的句式，少量而精炼地给出建议。在整个交流过程中多去接纳孩子的感受、情绪以及想法。比如，当孩子表达今天的课程有些难，没大听懂时，请你先接纳孩子沮丧的情绪，不要听到半句，就下定论：“一定是你上课没有认真听讲”,而是耐心听完后，进行反馈“你有没有问过其它同学，如果都觉得难，那你听不懂也是正常的”或者“你觉得可以怎样解决这个问题?我们一起来想想办法...”给到孩子们更多的理解与支持。

第五，彼此尊重，相互信任。

现在，孩子们的时间和空间被填得满满的，极少有空隙自我放空、独立思考，其实孩子们需要契机去学会取舍、学会平衡、学会思考与担当。这样，不但缓解了压力，而且能够培养兴趣爱好。比如有的孩子想利用课余时间学摄影，与家长意见不一致。双方产生了矛盾，对孩子的情绪和学习产生了很大影响。后来，家长决定尊重孩子的意见，并就学习效率等方面进行讨论，结果孩子不仅学习不受影响，还获得了摄影的奖项。给孩子们更多的尊重与信任，说不定他们会带给我们不一样的惊喜。

最后，利用资源，学会求助。

疫情防控期间，很多孩子容易出现低落、烦躁、孤独、担忧等情绪状态，请大家一定要及时关注孩子的情绪状态，了解孩子的内心需要，采用有效的策略，引导孩子走出情绪困境，赢得情绪掌控力。您也可以寻求帮助。