问题：早上起床后立刻做剧烈运动好吗？

本题选项：

A．非常好

B．不好

正确答案：不好

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：刚起床时身体状态并未完全唤醒，可以先进行简单的拉伸和热身活动，然后喝水或吃点易消化的食物提供能量后再进行运动。如果直接进行高强度运动可能会感觉身体僵硬，甚至引发不适。

早晨不适合剧烈运动，因为早晨刚刚起床后，肌肉还处于松弛状态，如果马上进行剧烈运动容易形成肌肉的拉伤。建议早晨可以做一些适量运动，可以做一些打一些太极拳或者是慢跑或者是散步的运动，这样对身体都有好处。

早上剧烈运动对身体不好，如有可能会诱发低血糖、打乱自主神经节律等情况。

1、诱发低血糖。通常早上若空腹剧烈运动，其运动量过大，很容易造成人体能量消耗过多，所以可诱发低血糖。

2、打乱自主神经节律：通常在早上剧烈运动后，很容易刺激交感神经过度兴奋，而打乱机体的自主神经节律，则可造成患者一天处于紧张、焦虑的状态。若属于中老年人群，还很容易诱发心肌梗死等疾病。

通常早上适当的健身，比如根据自身情况选择合适的有氧运动，包括广播体操、练瑜伽、打太极等，可以促进新陈代谢，有利于身体健康，但避免剧烈运动，以免对身体造成危害。