问题：跑马拉松会让你的个子“缩水”吗？

本题选项：

A．有可能

B．不可能

正确答案：有可能

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：《运动医学与科学》杂志研究发现，30分钟中速跑会将椎间盘高度压缩约6.3%，一场马拉松后人平均身高会缩水1厘米，不过一天左右就能恢复。

马拉松“后遗症”：

1、身高会暂时变矮

在跑完马拉松之后，我们的身高会暂时变矮，平均每个跑者会变矮1.25cm。为什么会这样呢？这和我们的脊椎有关。

人体的脊椎是由26块椎骨、借韧带、关节及椎间盘连接而成。这些椎骨之间有缝隙，在缝隙中有一种类似于布丁的凝胶状物质。这种凝胶状物质在受到压力挤压的时候，它会排出水分，从而改变体积高度。当众多缝隙都变小，整体身高也会发生变化。

在我们跑步的时候，身体会受到来自己地面的冲击力，而这个冲击力就会椎间盘的凝胶排出水分，使得椎骨间缝隙变小，所以整个人就会变矮。

不过这种变矮并不是永久性的，当我们晚上躺床上休息时，凝胶状物质就会再度吸水膨胀，我们的身高就会变回原来的样子。

2、突然感到恶心

刚刚完成了比赛，并拿到了奖牌和完赛包。这时你可能刚想要进行一些补给，但却突然感到恶心。你是不是也有过这样的经历？不用担心。

《美国生理学杂志》上的一项研究表明，跑步超过一小时会增加肠道激素“肽YY”的分泌，这是一种食欲抑制剂。同时，食欲兴奋剂“胃饥饿素”会变少。

所以，你感到没有任何食欲，或者突然感到一阵恶心也就不奇怪了。

3、可能会出现黑趾甲

黑趾甲又叫甲下血肿，是在大强度训练或比赛后的几天内常常出现趾甲下淤血或积液，呈紫黑色或红褐色。它产生的根本原因是脚趾与鞋子长时间挤压摩擦造成的。

出现黑趾甲，如果没有任何疼痛，也没有脓肿和积液，一般不需要进行处理，在完赛后尽快放松双脚即可。日照市体育医院作为马拉松比赛赛事保障团队，在马拉松终点为每一位参赛选手提供赛后的拉伸服务，大家可以前往放松紧张的肌肉，帮助更好的恢复。

而如果出现了明显的脓肿，或者发炎，就需要提高警惕，要及时去医院治疗。

4、身体会损失2-5千克水分

跑一场马拉松，会损失多少水分呢？大多数人在冲过终点线后，都会比开始时要轻了不少，这是因为我们身体中的水分变成汗液挥发了。

如何补充流失的水分呢？你应该要慢慢补充，少量多次，每1小时喝500毫升的水就可以了。你还可以通过尿液的颜色来判断身体是否依然缺水。如果你的尿液是暗黄色而不是浅黄甚至透明的，这说明你还需要继续补水。

5、完赛后，会觉得自己是个天才

完成一次训练已经可以给人很大的成就感，如果是跑完一场马拉松，巨大的成就感更是会把你瞬间填满。我们都知道，跑步时会提高积极神经激素的水平，比如内啡肽。血清素也有助于调节情绪。

此外，一些研究表明，在跑步时，我们的大脑会处于阿尔法波状态，这可以让我们感到平静和幸福。此外，伊利诺伊大学的研究人员发现，30分钟的锻炼会提高10%的认知能力，或者是让人更有效地处理问题。