问题：在浅水区游泳，小腿突然抽筋又无法靠岸或求救时，应如何自救？

本题选项：

A．用手将脚趾向下扳

B．用手将脚趾向上扳

正确答案：用手将脚趾向上扳

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：在浅水区游泳，小腿突然抽筋又无法靠岸或求救时，一定不要慌张，可先深吸一口气潜入水中，使背部浮在水面，两手抓住脚尖伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋自救。

游泳时腿抽筋属于紧急情况，这常常是由于腿部肌肉受到刺激而发生的剧烈收缩而导致痉挛，如果遇到这种情况我们一定要保持冷静、大声呼救、请人帮助或者自行处理抽筋，具体方法如下：

1、游泳发生小腿抽筋时一定要保持镇静，因为惊恐慌乱会出现呛水等情况，同时使肌肉收缩更为剧烈，加重小腿抽筋的症状。

2、如果身边有水性好的人或者有救生圈、救生筏等安全措施时，我们可以大声呼救，在他人的帮助下上岸。

3、如果身边没有其他人，也不要慌张，首先调整好呼吸，再进行拉伸，但需要注意的是不能顺着抽筋方向屈曲，而是要伸直，然后在脚背拉伸肌腱，这样才能有效地缓解痉挛，这个动作可以反复几次，直至肌肉松弛恢复原状为止。

特别提醒：为了预防游泳时出现腿抽筋的现象，我们千万不要在疲劳或者饥饿的情况下游泳。一般来说，抽筋多与受凉有关，因此在游泳前要进行热身运动，我们平时可以适当做一些冷水浴，加强身体对凉水的适应能力，这样就不容易出现腿抽筋的情况了。