问题：通常，我们可以用什么指标来衡量有氧运动的强度？

本题选项：

A．心率

B．时间

正确答案：心率

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：一般通过心跳速率来衡量有氧运动的强度，保持最高心率的60%~75%才能达到有氧训练的效果。如果没有达到最高心率的60%，那么运动再长时间也很难改变有氧能力。

通过心率的数值则可以很好的判断所做的运动是否为有氧运动。

其实有氧运动是有规律性的运动，而且运动时间都在15分钟以上，运动强度一般在中等以上，一般运动时的心率在最大心率的60-80%左右（最大心率=220-年龄）。如果你想做一些有氧运动，那么可以根据下面的心率公式和心率区间来进行控制。

有氧运动包括：跑步、骑行、登山、各种球类运动等。

无氧运动包括：短跑、举重、跳高跳远、拔河、俯卧撑、平板支撑、肌力训练等等。