问题：不进行肌肉锻炼，吃很多蛋白质，会长肌肉吗？

本题选项：

A．会

B．不会

正确答案：不会

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：肌肉增长的原理是超量补偿原则，训练结束后，身体将会开始恢复训练过程中撕裂的肌肉组织。肌肉组织是蛋白质构成的，适量的蛋白质摄入能够帮助其更好的增长，但也需要注意补充的时机。

通常吃蛋白质不会长肌肉，蛋白质是人体必不可缺的营养物质，适当吃蛋白质可为机体补充能量，但是单纯吃蛋白质并不会刺激肌肉生长，通常还需要配合长时间运动，刺激肌肉生长。

蛋白质由多种氨基酸组成，可以被机体吸收、利用，在进行运动锻炼的时候机体会消耗能量、热量，此时适当吃蛋白质能起到补充能量的作用。虽然肌肉的主要成分是蛋白质，但是单纯吃蛋白质并不会直接刺激肌肉生长，想要长肌肉应长时间坚持运动，运动能刺激骨骼肌细胞肥大和增生，促使体内的蛋白质合成增多，运动后肌肉处于加速合成的状态，此时补充蛋白质可以为肌肉提供充足的营养，继而达到长肌肉的作用。

平时生活中可以适当摄入蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛奶等，为机体提供一定营养物质，建议尽量不要摄入过多，避免加重肝肾负担。