问题：无氧运动可以减脂吗？

本题选项：

A．不可以

B．可以

正确答案：可以

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：现在国际运动医学界流行的看法认为，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。

无氧运动可以起到减肥的功效，无氧运动可以增加肌肉，又有利于体内脂肪的消耗，间接起到减肥的功效。

如果是以减肥为目的的运动，还建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。

有氧运动要想达到减肥的功效，还需要长期坚持，每天运动时间至少长达一个小时，甚至更长的时间。如果不能够长时间的锻炼，达不到减肥的功效。

减肥的无氧运动主要包括仰卧起坐、深蹲、跳远等。

1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种营养运动，在锻炼过程中能够训练腹壁肌肉，使肌肉达到收紧目的，同时也可以使肌肉的力量增强，减少腰腹部赘肉。

2、深蹲：深蹲也是一种消耗量比较大的运动方式，也属于无氧运动，深蹲时可以锻炼腹部肌肉以及臀部，有利于瘦腹部、腰部、臀部等，能够消耗到体内的热量能量以及脂肪量。

3、跳远：包括立定跳远、撑杆跳远等，该项目是一项比较健康的无氧运动，通过跳跃的方式可以达到锻炼大腿、小腿目的，同时也可以塑造体型，控制体重。

能够减肥的无氧运动不止如此，还包括俯卧撑、平板支撑等，具体要结合自身身体状况以及身体所承受的能力来选择。在锻炼过程中也应注意劳逸结合，避免关节受损会拉伤筋骨，若有不良反应，可及时咨询医生。