问题：运动中，最好每隔10-15分钟补充一次水分？

本题选项：

A．错误

B．正确

正确答案：正确

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，会产生脱水现象。最好每隔10-15分钟补充一次水分，宜选择温开水，让热的身体快速吸收不足的水分。

运动过程中的补水原则为，运动前补充一定数量的水，运动中每十分钟至十五分钟间断补充少量的水，运动后逐渐补充水。

喝的时候也注意不要一次喝得太多，宁可少量多次。这是因为水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20分钟-30分钟的时间，因此，一次喝下大量的水，反而会使引用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

饮水过多还会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。