问题：在有风的天气外出跑步，最好的做法是？

本题选项：

A．逆风起跑

B．顺风起跑

正确答案：逆风起跑

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：有风的天气外出跑步，那么最好的做法是在逆风的方向起跑，这样在返回时就能处于顺风的方向。这样做不仅可以保证体力，还可以减少出汗时冷风对身体的侵害，从而降低患感冒或发生头疼的概率。

在有风天气下，建议先逆风跑步，后顺风回家‌。这是因为逆风跑步可以减少风的阻力，降低跑步的难度，而顺风跑步则会使身体出汗，增加感冒的风险‌。

逆风跑步的好处

‌减少风的阻力‌：逆风跑步可以减少风的阻力，使跑步变得更加轻松。数据研究表明，逆风跑步可以降低风对跑步的负面影响高达80%‌1。

‌保持匀速‌：逆风跑步有助于保持匀速，避免因风阻而影响跑步节奏和配速‌1。

‌减少体力消耗‌：逆风跑步虽然费力，但可以减少体力消耗，使跑步更加高效‌1。

顺风跑步的风险

‌容易出汗‌：顺风跑步会使身体更容易出汗，而在大风天气下，出汗后容易着凉，增加感冒的风险‌12。

‌风阻增加‌：顺风跑步会增加风的阻力，使跑步变得更加困难，不利于保持匀速‌1。

‌健康风险‌：大风天气可能伴有扬沙、扬尘，吸入这些污染物会对呼吸道造成伤害，引起咳嗽、消化系统疾病等‌1。

呼吸技巧和装备建议

‌呼吸技巧‌：在风天跑步时，应将头微微低下，用鼻子吸气、嘴呼气，避免风直接灌入口中，导致岔气或不适‌1。

‌装备选择‌：选择防滑性能好的跑鞋，以应对雨雪天气。在风、沙天气中跑步时，应戴上帽子、防水外衣等防护装备‌3。

‌健康防护‌：跑步结束后，尽快更换湿衣物，喝些姜糖水驱寒，避免感冒‌1。

通过以上建议，可以在有风天气下更安全、更有效地进行跑步锻炼。