今日问题：真的假的：蛋白质吃得越多，肌肉就长得越多？

本题选项：

A．并不会哦

B．当然是真的啦

正确答案：并不会哦

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2025年07月10日 - 答案

答案解析：假的。蛋白质并不是肌肉增长的唯一决定因素。想要肌肉增长，还需要力量训练的刺激、均衡的营养。而且一次性摄入大量蛋白质，人体并不能完全吸收和利用，这不仅不会增加肌肉含量，反而容易转化为能量或脂肪储存。

蛋白质摄入过量可能引发健康风险，包括肾脏负担加重、消化问题、钙流失加速等。普通成年人每日推荐摄入量为0.8-1.2克/公斤体重，需根据活动量、健康状况调整，长期超量需警惕潜在危害。

蛋白质摄入过多通常会给患者带来以下危害，包括消化不良、肥胖、便秘，甚至可能造成疾病，具体分析如下：

1、消化不良：摄入过多的蛋白质，可能会加大消化系统的负担，导致消化不良的症状出现，还有可能会出现腹痛、、腹泻、腹胀等情况。

2、肥胖：长期摄入过多的蛋白质，蛋白质在人体内会转化为脂肪，脂肪长时间的堆积后可能会导致肥胖的情况。

3、便秘：如果饮食结构不合理，摄入蛋白质过多，但是膳食纤维过少，肠道蠕动减慢，可能会造成便秘的情况。

4、疾病：另外，大量的蛋白质，可能会导致胆固醇增高、高脂血症等疾病，对肝脏和肾脏代谢造成负担。

建议患者积极调整饮食结构，注意营养均衡，可以适当吃些新鲜的蔬菜、水果等，不要偏食、挑食。