本题问题：运动刚结束后，如果采用以下____的方式，能更有效消除身体内的运动代谢物乳酸。

本题选项：

A．平卧休息

B．静坐

C．放松性慢跑

D．喝含糖饮料

正确答案：放松性慢跑

题目来源：暂无

出题单位：国家体育总局群众体育

题目归属：2019年08月15日 - “全民健身知识”专项答题

拓展阅读：

放松性慢跑主要是通过机体的有氧代谢加快身体激烈运动后形成的代谢物乳酸等的消除，从而促进恢复。如果感觉运动强度过大、乳酸堆积过多时，可以适当延长放松性慢跑的时间，并在其后及时牵拉，条件允许时可辅以按摩，效果更好。

刚刚开始进行跑步运动的过程中，所选择的放松慢跑的心率区间应该控制在120次到160次每分钟之间。因为，正常的运动过程中的心率范围值应该是在120次到180次每分钟。

如果刚刚开始进行运动，平时不可以进行激烈性的运动，如果心率值太高的话，很可能会造成身体很多的不适，所以一定要注意循序渐进的锻炼，注意劳逸结合。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。

放松跑促进糖酵解功能。短跑中，无氧糖酵解供能大约占整个能量代谢活动生成量的60%-70%，而影响糖酵解供能的重要因素是人体缓冲酸性产物能力的大小。

肌肉放松，能在放松时间继续进行三磷酸腺苷的再合成，肌肉主动放松能力越好，就越能节省能量，被消耗的能量也就越能得到更快地补充，速度耐力也就越好。肌肉放松，能减少对血管的压力，使血液循环旺盛。

运动生理学指出，当肌肉紧张程度达到60%-80%时，血液流动将完全中断。

当肌肉放松时，肌肉中的血液流动的情况可提高15-16倍，由于血液循环加快，会很快带走一部分肌肉内的酸性产物，达到缓冲酸性产物的作用。

总之，短跑中，动作协调放松，可以保持体能的合理分配，促进体能的有效性和经济性。有利于充分发挥个人合理的速度结构。