今日问题：如何预防老年人的骨质疏松？

本题选项：

A．喝牛奶

B．喝骨头汤

正确答案：喝牛奶

答题路径：微信APP - 【腾讯健康】 - 健康 - 每日答题。

答案解析：补钙可以预防骨质疏松，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。而骨头汤里溶解了大量脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。

老年人可以通过饮食调整、保持良好生活习惯、避免服用刺激性药物等预防骨质疏松。

1、饮食调整

日常生活中要注意营养的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加钙元素以及维生素D的摄入，能够促进骨骼对钙的吸收。同时要戒烟戒酒，以免降低骨密度，加快骨质流失。

2、保持良好生活习惯

日常生活中可以适当参加体育锻炼，比如散步、打太极等，有利于增加骨密度，一定程度上可以预防骨质疏松。

3、避免服用刺激性药物

平时要尽量避免使用激素、抗癫痫药物以及抗抑郁药物，以免体内维生素分解，避免降低骨细胞增殖，从而预防疾病发生。

除此之外，还要保持充足日晒，有利于身体健康，建议每年定期体检，能够早发现早治疗。

随着年龄的增加，身体开始逐渐走下坡路，而且身体的机能和新陈代谢速度都会逐渐出现退化的现象，在这种情况下很多老年人的骨骼也会出现各种各样的问题，比如说缺乏钙元素等，这也是很多老年人出现骨质疏松的具体原因。

一、适当的补充钙剂

预防老年骨质疏松最好的办法就是给身体适当的补充钙剂，而目前补充钙剂，最好的时间就是在吃过晚饭以后，因为此时人体对于钙剂的吸收率和利用率都是非常好的，但是需要注意补充钙剂，千万不能够过量，成人每天补充钙剂的含量在800毫克左右。

二、适量的做户外运动

适量的做户外运动也能够帮助预防老年骨质疏松情况的出现，因为适量的户外运动不光可以有效的促进骨密度增强，而且还能够让自己的骨头每天接触太阳的照射，从而有效的增强自己人体内维生素d的合成，起到很好的预防老年骨质疏松的作用。

三、均衡饮食

想要有效预防老年骨质疏松情况的出现，那么在日常生活当中就一定要均衡自己的饮食，不光要拒绝不良的生活习惯，而且要多吃含有钙元素和矿物质的食物，比如说鱼虾以及坚果等，同时要少吃高磷的食物，并且建议最好不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会加速骨质疏松情况的出现。

四、中药调理

对于年龄比较大，而且已经有出现骨质疏松症状的患者来说，在日常生活当中可以通过使用具备补肾益气作用的中药来调理自己的身体，比如说丹参以及黄芪等，这些中药能够起到很好的调节血钙，补肾壮骨以及填骨生髓的作用，能够帮助预防老年骨质疏松的情况出现。