本题问题：多去户外能预防近视？

题目类型：判断题

本题选项：

A．对

B．不对

正确答案：对

出题单位：腾讯健康

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答题路径：研究表明，每天2小时或者每周10小时的户外活动，可以有效预防近视的发生，如果每周累计的时间能超过15小时，效果会更好；而且，户外活动不是说一定要运动，哪怕只是在户外呆着也可以；因为在户外，紫外线会刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。

户外活动能预防近视必须具备两个条件，即足够亮的光照和足够长的时间，两者必不可少。

科学家给出具体数字：1万lux（照明单位），差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度，或者是一般阴天的亮度。当然，当孩子在户外时，不要直视太阳，那样会对眼睛造成伤害。那么，必须是户外的自然光吗？明亮的室内行不行？一般室内的人工照明在500lux左右，对光照要求比较高的演播室光线也不过1000～2000lux，远远达不到1万lux。假如室内照明能达到1万lux，对于预防近视会和自然光有同样的作用吗？据悉，国外专家正在尝试建立玻璃房以增加室内的光线获得，其有效性和现实性尚还在探索阶段。

至于户外活动时长，一般推荐2~3小时为宜，且户外活动时间可以累积。户外活动时间对于近视的预防存在一个剂量-反应曲线，即户外时间越长，发生近视的风险就越降低。基于该曲线，差不多每天额外增加76分钟的户外时间，可以降低50%的近视发生风险，加上基础已有的户外时间，目前专家建议每天至少户外活动2小时、每周至少10~14小时，预防近视更有效。

医生经常会推荐孩子们课余打乒乓球、羽毛球，因为在打球时，双眼以球为目标不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩。眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。篮球、网球等球类活动也都有类似效果。即便不做任何运动，在户外静坐，也能有预防近视的效果。

目前的研究表明，足量的户外活动，对于控制近视进展无明显作用。现有的研究结论是多巴胺分泌抑制了眼轴的增长速度，进而预防近视的发生。多巴胺是一种神奇的物质，是很多高兴情绪的源泉。户外活动能增加多巴胺的分泌，可以让孩子产生幸福感，即便没有延缓近视的作用，也有其他积极作用。况且，户外活动还可以缓解孩子的视疲劳，所以，孩子还是应该多走出去，到户外多活动。

1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。

2、晒太阳还可以促使人体分泌更多的多巴胺。有研究发现多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。

3、因为晒太阳大多数都是在户外，阳光为全光谱光源。同时阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，有利于近视防治。