今日问题：晚餐吃得太晚可能变胖？

本题选项：

A．真的

B．假的

正确答案：真的

出题单位：支付宝·科学辟谣

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答案解析：在控制超重肥胖时，人们常关注于吃什么、吃多少，而少有留意什么时间吃，却不知进食时间也与体重增加有着密切联系，比如晚餐过晚，就会有超重肥胖的风险。这是因为人体在进食后，一般需要4-6小时的时间来消化食物，而人在此期间马上入睡的话，肠胃的消化能力会降低。

因此，若在睡眠前4小时内摄入大量的食物，那么这些食物就会来不及被消化，从而导致身体囤积更多的脂肪，最终诱发肥胖。

医师建议，假如晚上10点钟睡觉，那么就应该尽量在下午6点钟以前吃晚餐，更要避免吃完就上床睡觉。

所以，对于大部分一日三餐的人来说，晚上不仅需要少吃点，而且还要避免晚餐过晚。过晚进食，还会引起昼夜节律的紊乱，导致许多其他慢性疾病。如果有糖尿病或其他代谢病，或者正在减肥，要尽量避免晚餐太晚（包括零食）。