问题：同等时间下，跳绳和跑步的强度哪个更大？

本题选项：

A．跑步

B．跳绳

正确答案：跳绳

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：同等时间下由于跳绳的步频更高，会在更短的时间内加快我们的心率，因此运动强度通常比跑步更大。

跑步锻炼对心肺功能更好，跳绳是保持体态的有效运动，也是一项极佳的健体运动。跑步和跳绳都属于有氧运动，对心肺功能都是很有好处的，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

跳绳的好处：

1．简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器

跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下，能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比，一般而言跳绳锻炼强度会更强。

跑步分为长跑和短跑，二者都能使心肺功能变强。不过从过程以及最终成果来看更推荐长跑。因为长跑不仅能使心肺功能变强，更能提升人的耐力，而且对锻炼者没有太高的要求。

跑步和跳绳哪个运动强度大：

1、跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动， 跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。

2、根据相关研究来看，跳绳对于锻炼心肺功能的效果要比跑步好。在一般人来看，跑步和跳绳这两项运动的强度差别不大，其实按照科学的计算来看，跳绳要比跑步的活动量大得多。跳绳对于心肺功能的锻炼效果更好。

3、跑步和跳绳都可以划归为有氧运动，很多喜欢跑步的人，也会交叉的进行一些跳绳运动。跑步作为大众运动，感觉还是比跳绳的人要多。不过跳绳比跑步运动的强度要高，跳绳十分钟相当于慢跑30分钟的疲劳感。跳绳运动对场地不挑剔。

4、跳绳和跑步跟跳绳、跑步时的速有关，一般情况下跳绳的运动量更大。跳绳的消耗量大，有科学研究表明跳绳10分钟相当于跑步20分钟到30分钟。

5、跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下，能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比，一般而言跳绳锻炼强度会更强。