问题：连续有氧运动超过30分钟，才会消耗脂肪吗？

本题选项：

A．是

B．不是

正确答案：不是

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：有氧前30分钟也会消耗脂肪。有氧运动中，身体主要从脂防和碳水化合物供能，两者的相对比例随着运动强度、持续时间、训练状态等因素的不同而变化。

运动一般是通过在保证体内有一个有氧的状态下，运动30分钟以上的方法来消耗脂肪的。

通过运动消耗脂肪一般是一种比较健康的减肥方法，而体内的脂肪不仅需要在有氧的环境下，而且还需要运动半个小时以后才可以得到消耗，因此减肥人士一般可以通过做有氧运动，比如游泳、骑自行车、爬楼梯、爬山、慢跑等。

通过运动减肥的时候还要控制好自己的饮食，不能吃含热量过高的食物，也不能这含脂肪过高的食物，否则不利于减肥，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

脂肪是我们人体重要组成部分，主要用于存储能量，它受很多因素影响，会增加脂肪细胞的数量与体积，从而达到容纳更多能量的作用。影响脂肪数量及体积，最大的诱因是热量摄入，也就是饮食摄入情况。身体代谢率不变的情况下热量摄入越多，那么脂肪体积就会越大，最终会形成肥胖，肥胖已经严重威胁到了人们的生活质量，所以要通过正确的方式进行脂肪消耗。

在运动同时应限制热量摄入，在运动时就会调动体内已经存储的脂肪，转化为能量供身体参与活动，另一方面没有热量继续摄入，那么脂肪被调动的量就会越来越多。当脂肪细胞将脂肪酸分子释放到身体血液中时，我们身体的肌肉心脏会吸收，脂肪酸将他们分解并利用转化为能量供身体参与各项运动，脂肪被转化，能量的数据越大，那么消耗脂肪的效果越明显。

其实在用运动消耗脂肪时，大概有84%的脂肪会转化为二氧化碳，然后通过肺部脱离身体，剩余16%变成了水，因此肺部是体重流失的主要器官，这个过程可以使脂肪细胞变空失去任何意义。要知道细胞的生命周期短，当死亡后就会被吸收，但绝对不是被替换，长此以往身体会直接从食物中获取能量提供对身体使用，而不是先被存储起来。例如，当我们身体需要消耗10千克脂肪时，那么大概需要吸收29千克氧气，而燃烧这些脂肪过程中会产生28千克二氧化碳和11千克水。