问题：以下哪种训练方式，对网球运动员最为重要？

本题选项：

A．网球技术训练

B．爆发力训练

正确答案：网球技术训练

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：网球技术训练是网球运动员最重要的训练方式，技术的熟练掌握是成为优秀网球运动员的基础。爆发力训练可以增加肌肉力量和爆发力，但缺乏技术训练，力量也无法发挥出来。

网球运动是一项深受人们喜爱，富有乐趣的体育活动，具有很高的锻炼价值。通过网球体育运动，人们可以互相交流球技，加深理解与沟通，是联络感情的重要社交手段。与此同时，在网球运动中人们可充分享受网球的乐趣，是一种陶冶心境，追求艺术的手段。

研究认为，网球项目的体能和技能是相辅相成的，体能好有助于技能的充分发挥，技能好有力于节省更多的体能，它们相互统一在“能量”二字上，练体能是储备能量，练技能是节省能量。因此“体能与技能”就演变成“储备与节省”关系上来。在理论分析的基础上制定体能和技能训练计划，以练习手段的动作结构和能量代谢特征为参考标准，设计和引进较多新形式的训练手段。

专项素质练习内容和方法：

（一）专项力量练习

发展力量素质对人体的形态结构、能量代谢、神经系统调节能力的改善以及植物性机能的改善都有良好的影响。力量素质发展还能够促进神经细胞的兴奋过程强度增加和集中，灵活性提高，使支配肌肉的神经中躯机能得到改善。

1.上肢专项力量的练习

网球运动的上肢力量应突出发展持拍手臂的力量，相应发展辅助手臂力量。要使球击出去有一定的速度，就必须发展肩胛肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌和小臂肌肉的力量。练习方法：俯卧撑和立卧撑、引体向上、掷垒球、哑铃腕力练习、推举、快速拉橡皮条练习，手持小哑铃挥臂练习等。同时在练习中，要特别突出“力量速度”，体现在运动员身上就是速度快，负轻器械要适当增加练习次数，通过这些方法的练习，有效地提高了网球运动中所需要的力量素质。

2.下肢专项力量的练习

下肢力量是快速移动的基础，起动、回动都要依靠下肢的力量。练习的方法有：负重下蹲、负重跨步走，单足跳、跳绳、蛙跳、纵跳摸高等，目的是提高下肢的速度爆发力。

（二）提高反应速度的训练

敏捷的反应可帮助运动员争得宝贵的击球时间，提高其预判的准确性，从而为运动员取得场上主动打下良好的基础。网球运动员最重要的是视觉反应能力，这是眼睛把观察到的信号快速传递到大脑，大脑迅速反应并向肢体反馈信息的能力。在激烈的对抗中，运动员有时没有时间考虑，也会有一些下意识的反应，但这是建立在长期有意识反应速度训练基础上的本能动作。提高反应速度的训练应以提高球员眼、手、脚最快速的配合能力为主，前站位接发球、网球截击及不落地球等一些小游戏都是提高反应速度的好方法。

（三）提高击球速度和发球速度的训练

球速的大小取决于球拍的挥动速度和球拍的质量，在球员熟练掌握击球和发球技术后，靠单纯的击球和发球练习是难以有效提高击球速度的，必须从提高球员身体爆发力入手。发球、击球是网球的基本技术，为了不影响技术定型，最有效地提高击球、发球速度，就要尽可能地发展击球、发球发力所需的那些肌肉的力量，与此无关的肌肉则不妨忽略。因此，采用的力量训练，其动作结构要尽可能地与网球技术动作的结构相一致，可采用投掷橄榄球，实心球双手正面抛、模拟反手抛，持棒垒球或哑铃练习挥击动作 以及专门的腿部、腰胯及腹部力量训练。