问题：被医学公认的治疗急性运动伤害的“黄金时间”是？

本题选项：

A．受伤48小时内

B．受伤36小时内

正确答案：受伤48小时内

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：运动受伤早期，若能在伤后48小时内采取正确的处理方法，可以最大限度地减轻疼痛和炎症，促进伤口的愈合，因此被称为“黄金时间”。

急性运动损伤包括:关节的扭伤、撞击、韧带损伤、肌肉拉伤、肌腱损伤、肌腱急性炎症等。日常生活中比较常见的有踝关节扭伤，大腿后侧肌肉拉伤，手指关节过伸伤等。伤后正确、及时的处理尤为重要，倘若处置不当，不但会加重原有症状，甚至还会转变为慢性损伤，落下后遗症。

受传统观念影响，多数患者认为伤后需要热敷和按摩，事实上，PRICE处理原则是公认的急性运动伤害标准处理法，通常需要在伤害发生后立即施用。治疗急性运动伤害的黄金时间是伤害发生后的第一个48小时。

运动伤害发生时，首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。同时向周围人群求助，转移到运动场地外的安全地带。

在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉、跟腱和其他组织，防止伤势恶化。休息不仅指受伤后立即停止活动，同时也指在恢复期内拒绝从事激烈的活动。

冰敷时常用冰袋、碎冰，或者用毛巾包裹一袋冷冻豌豆为伤处“制冷”。冰敷可以在短时间内起到止痛、使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面，单次冰敷时长不得超过20分钟，冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻伤。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

压迫通常在受伤后进行，持续24至48小时。压迫可以帮助减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血，同时减缓伤口发炎并减少组织液渗出。最简单的压迫方法是使用弹性绷带做包扎压迫，如果绷带缠绕过紧或有跳动感则应解开弹绷重新包扎。压迫可与冰敷同时进行（冰敷压迫），将冰袋用绷带包裹在伤处。

将受伤部位抬高可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流、继而减小肿胀和疼痛。最有效的抬高方式是使受伤部位高于心脏，上肢伤害可以借助垫子或吊腕带实现抬高，对于下肢伤害而言应尽量使受伤区域高于臀部。应在受伤后的第一个48小时内将受伤部位抬高，持续时间应越长越佳。

损伤后的处理需要专业医务人员的指导进行。运动损伤后的治疗方案更是需要分段、分期的治疗。部分患者经临床手术治疗后，回家卧床静养。更有民间最通俗的讲法就是“伤筋动骨一百天”。其实大家对这句老话存在一定的误解,静养不等于不动，如果术后长时间不活动，就会造成关节僵硬、肌肉萎缩，有的甚至会残疾。长期卧床的老年人还会出现压疮、肺部感染等并发症。

不论保守治疗还是手术治疗，损伤后都应在医生指导下及早进行康复锻炼，恢复肢体功能，预防肺部感染、血栓等并发症。三分手术、七分康复，一般来说，骨折复位后就可以开始康复锻炼，比如做患侧肌肉收缩活动等，不仅可以防止肌肉萎缩，还能防止患侧血栓的生成。