问题：马拉松开赛前一周，参赛选手最好？

本题选项：

A．减少运动量

B．加大运动量

正确答案：减少运动量

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：马拉松训练不能像应付期末考试一样临阵磨枪。在比赛前一周，马拉松运动员最好开始减少运动量。这样做的目的，是保证不要因运动量过大而受伤，不过度疲劳。

经常参加路跑训练的要有一定的经验比赛，赛前会有周密的训练计划。那些白人也会兴奋地准备，准备的形式千差万别。

比赛前一周，将安排三分之二左右距离的长跑。速度接近或略高于要运行的速度。跑步后会加入一定量的糖，提高身体的肝糖原和肌糖原储备；

赛前四天左右，安排小强度或训练的耐酸强度，提高肌肉的抗疲劳能力；

赛前三天左右，会安排小循环力，提高肌肉力量，避免力量消退；

赛前三天左右，安排血常规检查，判断身体机能状态，尤其是血红蛋白指数，看是不是贫血，是否比之前的指数下降了5%以上，这是一个临界点。如果低于这个，功能在游戏中就会出现异常，不能充分发挥水平。如果出现，应在三天内尽快调整；

不建议在比赛前一天晚上吃太多肉，会增加身体的代谢负担，使身体呈酸性，摄入的蛋白质较少，因为蛋白质的分解消耗更多的氧气，吃一些容易消化的含糖物质，补充一点单糖；睡眠8小时，充足的睡眠可以让健康的身体更好，身体可以在睡眠中恢复和重建。尽量在比赛前一周保证充足的睡眠，尤其是比赛倒数第二个晚上，因为前一天晚上非常刺激和紧张。如果可以，提前睡足觉。

所以赛前一定要注意各方面的问题，一定要保证充足的睡眠！