问题：多吃高纤维的食物可以预防便秘？

本题选项：

A．正确

B．错误

正确答案：正确

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：膳食纤维具有较强的吸水性，进入肠道后可以吸收水分并膨胀，增加粪便的体积和湿度，使其变得柔软，易于排出。同时，膳食纤维还能刺激肠道蠕动，促进排便，从而降低便秘的发生风险。

膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

一般可以通过摄入粗纤维食物、增加运动量、增加饮水量等方法防止便秘。

1、摄入粗纤维食物：平时可以多进食一些富含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、苹果、火龙果等，减少精白米面及高油盐、高糖食物的摄入也可以有效防止便秘。

2、增加运动量：还可以通过增加运动量来缓解便秘。双腿做蹬腿运动、屈腿运动，也可以做仰卧起坐、体转运动促进肠道蠕动，有利于防止便秘。也可通过快速步行或者慢跑的运动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能防止便秘。

3、增加饮水量：在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量，可以有效防止大便干燥的情况发生。

每晚睡前按摩腹部，通过按摩的手法以及转腰、扭转，增加胃肠动力。在平常生活中保持心情舒畅，养成定时排便的习惯。