问题：运动前热身多久比较合适？

本题选项：

A．40分钟

B．5-10分钟

正确答案：5-10分钟

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：运动前5-10分钟的热身能让身体各部位做好准备，提升心率，活动关节，降低运动损伤风险。

一般运动前通常需要热身5-10分钟，以活动关节，避免发生运动损伤，但热身时间也与运动强度有关，若进行强度较大的运动，应适当延长热身时间。如果运动中出现关节扭伤、肌肉拉伤等不适症状，应及时就医治疗。

运动前热身可提升肌肉温度，使肌肉、肌腱、韧带等软组织更加柔软、强健，在运动时降低软组织拉伤的风险，还可避免关节扭伤的发生。对于慢跑、跳绳等运动，通常需要热身5-10分钟。若进行打篮球、长跑、游泳等体力消耗较大的运动，建议适当延长热身的时间，以维持心率，提高运动耐力。

热身运动主要包括关节活动、高抬腿、开合跳、侧腰伸展等，在正式运动前应充分进行此类活动，在运动后也应注意进行肌肉拉伸运动，以减轻肌肉酸痛的情况。

如果热身运动不充分，可能会导致运动过程中出现扭伤、关节脱位等不适，导致患者局部疼痛、活动受限，一旦出现此类不适，建议尽快前往医院治疗。