今日问题：小鸡宝宝考考你：多吃绿叶蔬菜，可以帮助改善抑郁吗？

本题选项：

A．有一定帮助

B．完全没有帮助

正确答案：有一定帮助

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2024年11月25日 - 答案

答案解析：绿、橙、紫、红的深色蔬菜水果，不仅富含膳食纤维，还含有大量抗氧化物质，对于改善抑郁很有帮助。对抗抑郁的营养素众多，不是某一类食物可以完全提供的。食用时需注意合理搭配、多样化、均衡摄入，做到多样化饮食。

在临床上，并没有明确的抑郁患者吃什么菜这种说法，绝大多数菜均可食用，并不会影响抑郁症病情，反而可以为身体补充营养。抑郁患者在饮食方面应该注重均衡和多样化，以提供身体所需的营养物质，可适量摄入绿叶蔬菜、水果、坚果和种子、高蛋白食物、全谷物等。

1、绿叶蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够改善不良心情并增强免疫系统，例如菠菜、芥兰、甘蓝等。

2、水果：水果富含维生素C和纤维，有助于提高情绪和能量水平，例如香蕉、蓝莓、草莓等。

3、坚果和种子：坚果和种子含有健康脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于减轻焦虑和改善心情，例如核桃、杏仁、亚麻籽等。

4、高蛋白食物：蛋白质是身体合成神经递质的重要组成部分，有助于改善情绪和思维功能。适宜的选择包括鸡胸肉、鱼类、豆类和豆制品。

5、全谷物：全谷物含有丰富的维生素B群和纤维，有助于稳定血糖和提供持久的能量。例如燕麦、全麦面包、糙米等。

除了以上食物，抑郁患者还应保持饮食的均衡。合理搭配各类食物，避免过量摄入糖分和咖啡因，有助于维持身体和心理的平衡。