今日问题：经常做家务能代替体育锻炼吗？

本题选项：

A．不能

B．当然能

正确答案：不能

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2021年07月19日 - 答案

答案解析：体育锻炼是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格控制。而家务活则缺乏全身性，易造成局部劳损，缺乏科学规律的训练控制，难以达到锻炼目的，所以不能代替体育锻炼。

英国北爱尔兰大学关于锻炼身体、做家务习惯与体重的关系的研究报告显示，妇女和中老年人做家务较多，并且他们认为做家务就是锻炼身体的重要组成部分，然而这些人群的超重比例比较高。

长时间的家务活动可不是想象中那样轻而易举，重复劳动，繁琐细致，一想到“活总得在规定时间内干完”，更是身心疲惫。而且，大多数家务活动仅仅属于低强度运动，消耗的热量低，难以达到减重效果。

与此同时，家务活动并不需要心肺发挥较大的作用，故不能有效改善心肺功能。因此，有糖尿病、高血压等慢性病的人群，想通过家务活动替代体育锻炼，不可取。

“生命在于运动”，无论是赋闲在家的老人，还是工作繁忙的年轻人，每周进行一定时间的体育锻炼是必不可少的。大量科学研究数据表明，身体健康或亚健康人群应每周保证至少150分钟的中等强度、单次持续时间长（半小时左右）的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，以保持和改善健康体适能。

对于年长或慢性病人群，不建议追求高强度的运动方式，日常体育锻炼以能有效提升心肺功能为宜，尽量选取动用全身大肌群的运动，如甩臂快走、打太极拳等。