问题：中等强度运动适合大多数人群，运动时通常？

本题选项：

A．可以自如说话

B．无法自如说话

正确答案：可以自如说话

出题单位：支付宝·答答星球

答题路径：淘宝APP - 【领淘金币】 - 赚更多金币 - 淘金币趣味课堂

答案解析：运动者通过主观感觉可以简单方便地衡量运动强度。中等强度运动时表现为心跳呼吸加快，身体微微出汗，而且可以自如说话。而大强度运动表现为心跳呼吸明显加快，身体大量出汗，运动时无法自如地说话。

中等强度的运动是指在运动过程中出现心率增快，身体微出汗，呼吸略喘，一般达到预测心率（用220减去年龄就是预测心率）的60%到70%就是适合的中等运动强度。

中等强度的运动项目有慢跑、快走、爬坡上楼梯、坡路骑自行车、划船、滑冰、打排球、登山等。

运动除了运动强度，还要保证足够的运动时间。为了保持健康，每周至少要运动5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。

如果确实没有集中时间锻炼，也可以10分钟为单位进行锻炼，10分钟以上每天锻炼三次，也可以达到锻炼的基本目的。如果想减肥，最好每天运动40分钟以上。