问题：有氧运动才能有效减脂，无氧运动对减脂没效果吗？

本题选项：

A．是的

B．错，两者都有效果

正确答案：错，两者都有效果

出题单位：支付宝·答答星球

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答案解析：事实上，这两种运动对减脂均有良好效果，只不过消耗能量的时间段不同。有氧运动主要在运动过程中消耗，所以运动时的减脂效果更好；而无氧运动能在运动结束后持续消耗能量，将能量转化为脂肪的可能性降低。

通常情况下，减脂选择有氧运动比无氧运动好一些。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，包括跳绳、游泳、快走以及慢跑等，可以增加氧气的摄入量，从而更好地消耗人体内多余的热量。而无氧运动大多是指运动时氧气的摄入量很低，例如短跑、跳高、跳远以及举重等。

此类运动速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，而且长时间的无氧运动还可能会造成乳酸堆积，导致肌肉疼痛。所以对于减脂人群，一般建议选择有氧运动。

需要注意的是，有氧运动有益于减脂，但并非适宜所有人群进行，对于处于心脏病发作期的患者应禁止进行有氧运动，以免加重心脏的负担。

另外，在进行有氧运动前还需要进行准备活动，如果在进行剧烈运动前没有做准备活动，人体突然从安静状态进入紧张状态，难以马上动员起内脏器官，器官就无法及时供应肌肉活动需要的养料和氧气，致使肌肉突然间进入一种紧张状态，从而引起呼吸肌痉挛，导致患者出现岔气的情况。出现这种情况时，患者需要坐下休息，大口地呼吸空气，一般在一段时间后可减轻或消失。