问题：日常跑步时，需要有意去控制自己的呼吸节奏吗？

本题选项：

A．顺其自然就可以

B．要符合标准节奏

正确答案：顺其自然就可以

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：有些人跑步时秉持“三步一呼、三步一吸”的呼吸节奏，但不一定适合所有人。跑者可根据自己的运动能力和运动强度，调整呼吸节奏，不建议非要统一成固定的呼吸节奏。

跑步时要有意识地把自己的跑步步伐与呼吸的节奏协调起来。要根据自己的体力状况跟跑步速度协调一下，可以做两步一吸，两步一呼或者三步一吸三步一呼的方法，跑步时要注意尽量用鼻子吸气，不要用嘴巴吸气，另外要深吸气，避免过快过浅的呼吸，这样只加重耗氧，另外也会打乱自己跑步的节奏。跑步时还是要根据自己的情况，要有节奏的呼吸，与步伐协调起来。

不止我们一般是以口鼻一起呼吸，这样在跑步时会觉得舒适一些。跑步分为清晨跑步的阶段和速度最重要，跑步开始时或速度较慢时血氧量小仅用于鼻呼吸就可以满足血氧量。

如果气温较低或者顶风跑步更应该用鼻呼吸，这样进入肺部气体能被鼻毛或鼻粘膜加温、加湿从而避免嗅的尘埃、细菌引起的咳嗽、气管炎等疾病。此时如果张口配合呼吸缓解呼吸肌的压力，当然完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起微微抵住上颚让空气从牙缝中进出。

呼吸时要注意做到均匀而有节律，呼气要短促有力，呼气要缓慢均匀，要有适度的深度。呼吸他的主要是要调节节奏与步伐的配合。跑步时一般习惯按身体自身需要自由调整呼吸节律。其实呼吸节律应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节律是每两到三步一呼，每二到三步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感觉到轻松。