问题：哪种运动对提高柔韧性最有效？

本题选项：

A．有氧舞蹈

B．瑜伽和拉伸

正确答案：瑜伽和拉伸

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：瑜伽和拉伸，这些静态和动态的拉伸动作能有效提高身体的柔韧性。

一般情况下，想提高身体的柔韧性，可以通过一些锻炼项目达到目的，比如压腿、瑜伽、太极等。

1、压腿：压腿有正压腿和侧压腿。要通过该项目有效提高身体柔韧性，通常需要练习较长时间，不能半途而废。压腿时要动作规范、由轻到重、由低到高、先正面再侧面、先拉后压、压完踢腿。

2、瑜伽：现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养心的方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心的合一。瑜伽是练习柔韧性的常见运动项目，可以锻炼身体的控制能力，促进肢体的协调和核心的稳定。一般需要在专业人员的指导下用瑜伽垫练习，不能自行盲目练习。

3、太极：太极是一种养生的武术，有锻炼身体柔韧性的作用，这是因为在练习太极的过程中，人体各个部位的肌肉、关节需要相互配合，使韧带得到拉伸。

除了以上方法以外，还可能有其他的方式，如也可以通过打球、跑步等其他方式练习身体的柔韧性。