今日问题：多吃绿叶蔬菜对眼晴有好处吗？

本题选项：

A．没啥作用

B．确实有好处

正确答案：确实有好处

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2022年05月24日 - 答案

答案解析：很多绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）中含有叶黄素，而叶黄素可吸收进到视网膜黄斑区的蓝光，在一定程度上可防止蓝光对黄斑区进行破坏。因此，多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处。

叶黄素对我们的眼睛非常重要，它相当于给我们的眼镜戴上了一层保护镜，避免太阳中的蓝光造成的损害，还可以增强身体免疫力。叶黄素有抗氧化的作用，可以延缓眼睛的老化，让我们的眼睛更年轻。但是我们人体自身无法合成叶黄素，所以我们必须通过摄入蔬菜水果来补充。叶黄素多存在于绿色、黄色和橙色的蔬菜水果中。

下面这四种绿色蔬菜富含叶黄素，我们可以适当地多吃，为身体补充叶黄素，保护我们的眼睛。

第一种：菠菜

菠菜含有叶黄素、维生素B2和β胡萝卜素，这些物质都是对眼睛有利的营养物质。菠菜还含有大量的维生素和多种矿物质，例如，钙、铁、钾，还含有维生素A．C．K和丰富的膳食纤维。它的热量很低，营养却很丰富。

第二种：青豆（豌豆）

青豆中的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质都是有助于保护眼睛健康的营养元素，会使我们的眼睛更健康。而且青豆是一种高纤维食物，有助于消化。它还可以为人体提供镁、铁、钾、锌和维生素等物质。

第三种：芦笋

芦笋中的叶黄素含量也很高，还含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、锌、钙、镁等。它也是维生素A．K和C很好的来源之一，还有较多的微量元素，可以调节人体的代谢，提高身体免疫力。

第四种：西蓝花

西兰花含有叶黄素，可以很好地保护眼睛。西兰花中还富含叶黄素以及玉米黄质，有助于预防黄斑变性。西兰花富含维生素A和胡萝卜素，这两种营养元素对于视力的保护也有一定的作用。西蓝花还含有维生素A．叶酸、钾、钙、镁、维生素K等。