今日问题：夏天睡午觉经常越睡越困，那么午睡多久更合适？

本题选项：

A．1小时以内

B．2个小时以上

正确答案：1小时以内

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2022年06月13日 - 答案

答案解析：午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。因为人体通常在入睡80-100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段突然醒来，大脑容易出现供血不足，可能引发神经功能暂时性素乱，人体就会感觉难受。

午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。

睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态。

此外，不宜在饭后立即睡觉，以免血液变慢影响胃部消化功能。尽量不要趴在桌子上睡觉，避免压迫胃部。有条件的建议尽量养成午休的好习惯，有助于提高工作的效率。