今日问题：古语“早卧晚起，必待日光”体现了哪一项冬季养生原则？

本题选项：

A．顺应自然规律

B．少睡觉多外出

正确答案：顺应自然规律

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2026年02月13日 - 答案

答案解析：此句出自《黄帝内经》，古人认为，冬季昼短夜长，是人体养精蓄锐、固本培元的关键时期，顺应自然节律调整作息，有利于精气的封藏与修复。“早卧”有助于顺应阳气的闭藏；“晚起”可以避开清晨严寒，保护人体阳气。

现在正值数九隆冬，《黄帝内经》中对于冬季养生也有自己的独特的理解，“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光。”

这句话的意思其实很简单，冬天的三个月是阳气封藏的日子，外界阳气衰弱，寒气逼人。天寒地冻，身体也因为外界阳气衰弱导致自身阳气不足，干扰了自身阳气。冬天需要早早睡觉，起床却是不能太早，等到太阳升起之后再起床才更好。

所以能够看出来，其实黄帝内经中说的意思很浅显易懂，就是让我们冬季早睡晚起，适当睡睡懒觉。

从中医的角度来看，冬季天气寒冷，气温低下，外界寒气旺盛阳气衰弱。而阳气是温暖我们身体，维持生命活动的生命之气。外界阳气衰弱，我们自身的阳气就需要抵御风寒湿等外邪，时间一长就容易导致身体受损。

像是有些人冬季不注意保暖，长时间挨冻，最终寒气入体落下一个老寒腿，老慢支等后遗症，也是生活中常见的事情。

冬季白天短，晚上长，夜间没有太阳阴盛阳衰。这样一来，我们早早睡觉休息就能够避免自身阳气损耗。第二天等到太阳升起后，阳气旺盛再起床，这样就能够很好地保护我们自身免受外邪侵袭。