问题：只有多进行耐力运动，才能消耗更多的脂肪吗？

本题选项：

A．并不是哦

B．当然是啦

正确答案：并不是哦

出题单位：支付宝·答答星球

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答案解析：一般耐力运动如中长跑、球类等，主要消耗肌糖原，只有运动时间在45分钟以上的超长耐力运动，如长跑、马拉松等，才能明显消耗脂肪。对大众而言，只要采取小运动量、长时间的运动方式，就可以消耗更多的脂肪。

通常来说，可以通过增加运动量、调整饮食结构等让身体优先消耗脂肪。

1、增加运动量：运动对于消耗脂肪的作用比较大，如果腹部、手臂、臀部等部位的脂肪过多，通常建议进行运动，比如游泳、慢跑、跳绳、骑自行车等，有助于调动全身肌肉协调运动，促进全身脂肪燃烧。

2、调整饮食结构：同时还需要注意调整饮食，平时多喝温水，多吃膳食纤维、水分等含量高的食物，比如火龙果、雪梨、苹果等，有助于促进胃肠道蠕动，但由于脂肪含量低，在食用这些食物后，身体为了保证正常运转，会自动消耗体内存储的脂肪。