问题：下列哪种护具可以在跑步时保护膝盖？

本题选项：

A．肌肉贴

B．绷带

C．髌骨带

D．护踝

正确答案：髌骨带

出题单位：浙江省体育局群体处

答题路径：支付宝APP - 【答答星球】小程序

答案解析：髌骨带可以起到支撑、保护膝盖半月板的作用。

髌骨带指的是用于保护人们膝盖关节的一种由布料和橡胶软管或者EVA异形条组成的一种预防髌骨移位半月板损伤的护具，在体育运动中，髌骨带的使用是非常广泛的。

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢。在一些体育用品商店和网络店铺都可以买得到的。“髌骨带”可以在一定程度上固定髌骨，减少半月板磨损，在各种运动中使用能降低半月板的磨损，且价钱不贵。这里不是把“髌骨带”作为必备品来推荐，但诸多体育活动中被广泛使用也是事实。

主要说说髌骨带的作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

由于登山、跑步和一些球类运动中给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时髌骨带的作用，在半月板受伤之后，使用髌骨带可以减少半月板的摩擦，减缓疼痛，从而保护膝关节不再加重病情。

髌骨带的作用有三点，一是固定髌骨，二是减轻半月板磨损，三是保健。

膝盖部分在没有充分热身和超越身体极限的时候是非常容易受伤的，很多膝关节的病都与半月板有关，尤其是登山徒步、球类对抗比赛时候，运动的激烈对膝关节的损伤是非常大的，髌骨是人体最大的籽骨膝，包埋于股四头肌腱内，为三角形的扁平骨。没有与其它骨头相连，髌骨在激烈的运动过程中会发生移位的可能。

髌骨带能够起到稳定髌骨的功能。半月板的特性决定了，在运动中可能带来的磨损。髌骨带在这时起到一个承上启下作用，髌骨带中间的橡胶软管有软硬度和粗细要求，太软了起不到降低磨损作用，太硬了会磨损到髌骨外侧皮肤。髌骨带的软管在佩戴的时候是在胫骨和股骨踝中间处也就是半月板外侧那个位置。

对于膝痛跑友而言，绑根髌骨带可以在一定程度上提供疼痛缓解和膝关节稳定，但并不能单独解决根本问题。个体差异也需要被充分考虑，因此建议跑友在使用髌骨带的同时，结合全面的综合治疗方法来处理膝痛问题，以获得更好的效果和防护作用。最重要的是，若膝盖问题严重或无法缓解，请及时咨询专业医生或物理治疗师的意见。