问题：吃香蕉真的能通便吗？

本题选项：

A．能

B．不能

正确答案：不能

出题单位：答答星球

答题路径：支付宝APP - 【答答星球】小程序

答案解析：香蕉中膳食纤维含量并不高，不能有效缓解便秘。而且如果吃了没熟的青香蕉，因为其中含有的鞣酸，还会将粪便变干变硬，反而会加重便秘。

香蕉有通便的作用，香蕉中含有一种可溶性的膳食纤维果胶，其具有吸水膨胀的特性，可以使粪便体积增大，促进肠蠕动。香蕉除了通便，还有快速补充能量、缓解神经肌肉紧张、调节情绪的作用。

香蕉是有通便作用的，但是一定要吃熟透的香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维和果糖类物质，这些成分能够刺激胃肠壁粘膜以促进胃肠蠕动，从而可以达到改善便秘的作用。但是如果是吃未成熟的香蕉，其涩滞感可以起到涩肠止泻的功效，反而会加重便秘的情况。因而，如果想通过吃香蕉而改善便秘的话，一定要吃熟透的，或者将香蕉蒸着来吃。

1、快速补充能量

每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物，含量非常丰富，能较快地为运动员补充身体所需的能量。而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”，香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收，能减少身体的消化及代谢负担，比较适合一些短时间的比赛项目；

2、缓解神经肌肉紧张

运动后身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，可能造成肌肉系统异常，出现麻木无力的症状。而香蕉是典型的“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，更好地维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态；

3、调节情绪

香蕉又被称作“快乐水果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质，会让人觉得心情放松而愉快，有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。