问题：以下哪个指标通常用来衡量有氧运动的强度？

本题选项：

A．心率

B．时间

正确答案：心率

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：一般通过心跳速率来衡量有氧运动的强度，保持最高心率的60%~75%才能达到有氧训练的效果。如果没有达到最高心率的60%，那么运动再长时间也很难改变有氧能力。

有氧运动心率的波动范围会超过每分钟100次，称之为窦性心动过速。在运动的时候心率没有严格要求，这是一个因人而异的现象。

有的患者身体状态非常的好，身体素质非常地棒，有氧运动的时候的心率可能会达到每分钟170次、甚至是180次。但有一些患者身体素质比较差，难以耐受高强度的运动，可能稍加活动就要达到每分钟120次，就是这样人群的上限频率。

所以在有氧运动的时候的运动心率是没有限制的，依据患者个体情况以及运动的强度进行决定，在运动的时候心率超过每分钟100次是非常正常的现象，对此千万不要担心。

因为在做有氧运动的时候身体各个脏器的能量消耗明显地增强，这个时候心脏必须加强做工以供应各个脏器的能量需求，所以心率超过每分钟100次非常正常。

当停止运动开始休息的时候心率可能会维持在每分钟60-100次，所以由此可以知人体心率的波动区间范围是跟生命活动相匹配的，心脏进行智能性的调节，该快则快，该慢则慢，就是要适应身体脏器的能量需求的适应度，这是非常重要的一点。

有些患者可能非常想了解自己在有氧运动时心率到底是多少，可以通过24小时动态心电图检查进行准确地分析和判断。