问题：喝足够的水对维持工作期间的注意力和能量水平并不重要？

本题选项：

A．正确

B．错误

正确答案：错误

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：适量饮水有助于保持身体水分平衡，提高注意力和认知功能，减少疲劳感。

1、排便规律：

水是身体健康的基础，若水分不足，便便容易变硬，导致排便不规律。充足的水分有助于软化便便，使其更容易通过肠道。缺乏水分会导致便便干燥和难以排出，还可能引发便秘问题。但是如果便秘持续时间较长或伴随其他症状（如头晕、肚子痛或大便有血），还是建议你及时咨询医生。2、关节活动正常：

水在关节软骨中发挥着重要作用，有助于缓冲骨骼间的冲击，使关节运动更加顺畅。充足的水分还可以帮助控制痛风（关节疼痛）和清除体内可能引发炎症的毒素。

3、正常排汗：

出汗是身体调节体温的一种方式。充足的水分有助于维持正常的排汗过程，在运动期间也能帮助控制体温。在炎热天气或进行剧烈运动时，要特别注意补充水分。

4、避免脱水：

缺乏水分补充容易导致脱水症状，如口渴、小便次数减少、口腔干燥等。严重脱水时，你可能会感到头晕、困惑和行动不稳。在炎热天气或进行剧烈运动时，要特别注意补充水分。

5、保持肾脏健康：

水是肾脏正常工作的关键。充足的水分有助于清除血液中的废物和毒素，减少肾脏损伤的风险。缺乏水分会导致废物和酸在体内积累，可能引发肾结石和泌尿道感染等问题。

6、保持头脑清醒：

充足的水分有助于维持正常的身体功能和认知能力。轻微脱水就可能影响你的表现和情绪状态。保持水分充足有助于提高注意力和专注力。

7、获得运动优势：

补充水分可以帮助运动员降低体温、提高肌肉力量、增强心脏功能、提高脑力以及增加能量。因此，充足的水分对于追求最佳运动表现至关重要。

8、减肥

每天多喝水两三杯的人似乎一天中脂肪、糖、盐和总热量都会减少。这意味着适量的水分可以帮助你减肥。额外补充的水可以替代许多人在用餐时摄入的空热量和含糖的卡路里。水似乎也会加速你的新陈代谢，让你感觉更饱。

9、心脏工作得更好

充足的水分有助于降低血压和心率，因为水可以占据胃部空间，让你感觉更饱腹。这可以减轻心脏的负担，使其更加有效地泵血。另外，即使是轻微的脱水也会影响你的血管弹性，增加心血管疾病的风险。

10、不太可能晕倒

如果您有足够的水分补充，献血时就不太可能晕倒。同样地，如果您小心地补充汗水或尿液流失的水分，情况也是如此。当血压水平低一点时，您的血压会下降，而您的神经系统也无法控制血压。那会让你晕倒。如果外面很热，尤其是当你锻炼的时候要当心。

喝多少水才够

一个好的经验法则是男性每天喝15杯水，女性每天喝11杯水。但要记住这包括总液体量，因为您从食物中获得20%到30%的水分。您还可以从其他饮料（如果汁、茶和牛奶）中获得更多水分。如果您生病了或者正在锻炼或在炎热的室外锻炼，则需要更多水分。